Wir wollen hier keineswegs alle Diäten verteufeln, es gibt natürlich Arten, die dich durchaus zum Ziel führen – und das Ziel auch nach Erreichen erhalten lassen. Es gibt Kriterien, nach denen du eine Diät abchecken kannst. Generell gehört zum richtigen Abnehmen eine langfristige Ernährungs- und Bewegungsumstellung.
Autorin Ingrid Kiefer hat in ihrer aktuellen Diäten-Fibel solche Kriterien zusammengestellt. Und zur Sicherheit gleich mal 50 Diäten nach ihren Vor- und Nachteilen bewertet. Dazu gehören etwa Lagerfeld-, Brigitte- oder Atkins-Diät.
Was eine Diät können sollte
Kurz gesagt: Sie soll dich dauerhaft schlank machen. Jede Form von Bewegung erhöht den Energiebedarf und ist somit der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen. Deshalb sollte ein Diätsystem auch die Komponente Bewegung enthalten. Meide alle Diäten, die gesundheitlich bedenklich sind, zum Abbau von Muskelmasse führen können oder auch einen Jojo-Effekt nach Beendigung auslösen. Weiters sollte deine Diät keine Verbotslisten oder sonstige strenge Vorgaben aufweisen.
Eines gilt in jedem Fall: Crash-Diäten schaden und machen langfristig dicker und dicker, unter anderem weil du Muskelmasse abnimmst und Fett wieder zunimmst.
Klick dich durch die Tipps für richtiges Abnehmen – und bestell dir den praktischen Diäten-Überblick!
Kommentare
Da dieser Artikel älter als 18 Monate ist, ist zum jetzigen Zeitpunkt kein Kommentieren mehr möglich.
Wir laden Sie ein, bei einer aktuelleren themenrelevanten Story mitzudiskutieren: Themenübersicht.
Bei Fragen können Sie sich gern an das Community-Team per Mail an forum@krone.at wenden.