Studie für Spotify

Psychologin findet die perfekten Songs gegen Flugangst

(Bild: thinkstockphotos.de)

Der Song "Someone Like You" der englischen Sängerin Adele ist wegen seiner harmonischen Melodie und seines ruhigen Tempos der perfekte musikalische Begleiter für Menschen mit Flugangst. Das geht aus einer Studie der Psychologin und Angsttherapeutin Rebecca Spelmann von der Private Therapy Clinic in London hervor.

Die Untersuchung wurde vom Musik-Streamingdienst Spotify in Auftrag gegeben, um zu ermitteln, welche Musik auf nervöse Flugpassagiere eine besonders beruhigende Wirkung ausübt. Spelmann fand heraus, dass wer ruhig und kontrolliert im Takt einer langsamen Melodie ein- und ausatmet, nachweislich Herzfrequenz und Blutdruck senkt und dadurch sein Angstgefühl verringert. Als besonders hilfreich in der Angstbewältigung erweist sich Musik, die beide Gehirnhälften stimuliert und die man bei geschlossenen Augen über Kopfhörer genießt.

Musik, die beide Gehirnhälften anspricht, lindert Ängste
Diese Art der Stimulation lässt sich vor allem durch harmonische und emotional ansprechende Musik erreichen. "Musik, die sowohl die 'logische' linke als auch die 'emotionale' rechte Gehirnhälfte anspricht, stimuliert offenbar das limbische System, in dem wir negative Erinnerungen und Gefühle verarbeiten. Das fördert eine rationale, positive Denkweise und hilft, Angstgefühle zu lindern", so Spelmann.

Im Rahmen der Studie hat Spelman eine Spotify-Playlist mit Songs verschiedener Genres zusammengestellt, die vor oder während eines Fluges dazu beitragen können, Angstzustände zu vermindern. An erster Stelle ihrer Flugreise-Hitliste steht Adeles "Someone Like You", weil der Song dem optimalen Tempo von circa 60 Beats pro Minute am nächsten kommt. So kann er besser als andere helfen, die schnelle Atmung zu verlangsamen, die durch Angst hervorgerufen wird.

Auf den Plätzen zwei und drei folgen "Orinoco Flow (Sail Away)" von Enya und "Piano on The Beach" von Liborio Conti. Unter den Top 15 der Playlist finden sich auch der Bob-Marley-Klassiker "Buffalo Soldier", der "Christmas Song" von Nat King Cole, "Paradise" von Coldplay sowie David Bowies Welthit "Space Oddity".

Ein Viertel aller Erwachsenen leidet an Flugangst
Rund 25 Prozent aller Erwachsenen sind von Flugangst betroffen. Das Gefühl des Kontrollverlusts, die Veränderung des Luftdrucks in der Kabine oder auch Turbulenzen während des Flugs können dazu führen, dass die Betroffenen nervös werden oder Flüge ganz vermeiden. Musik aber kann nachweislich dabei helfen, Ängste zu überwinden.

"Wir alle haben eine tiefe persönliche und emotionale Verbindung zur Musik. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Musik auch bei der Kontrolle von Gefühlszuständen eine große Rolle spielt", sagt Angela Watts von Spotify, das auch in Österreich verfügbar ist. "Der interessante Song-Mix, den Spelman zusammengestellt hat, zeigt, dass sich die unterschiedlichsten Genres für diese Art der Musiktherapie eignen. Es ist für fast jeden Geschmack etwas dabei."