Schmerzen vorbeugen

So einfach trainieren Sie den unteren Rücken

Viele Menschen im Home-Office klagen zunehmend über gesundheitliche Probleme wie Nacken- und Rückenschmerzen. Dafür verantwortlich ist oft eine unzureichende ergonomische Ausstattung in den eigenen vier Wänden. Nur gut jeder zweite Homeworker verfügt zu Hause über ein eigenes Arbeitszimmer, während der Rest an Ess-, Küchen- oder Wohnzimmertischen sowie in Schlaf- und Gästezimmern improvisieren muss. Sehen Sie im Video oben, wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen können.

Die Liste der durch das Arbeiten im Home-Office hervorgerufenen gesundheitlichen Probleme wird angeführt von Rückenschmerzen (26 Prozent). Gleichauf dahinter folgen Muskelschmerzen (etwa im Nacken- oder Schulterbereich) und Kopfschmerzen (jeweils 21 Prozent). Neben einer Gewichtszunahme klagen zudem 20 Prozent der befragten Homeworker über Müdigkeit und Erschöpfung sowie Stress und Unruhe, so eine Aeris-Studie.

(Bild: goodluz/stock.adobe.com)

Bei mehr als jedem Zehnten (zwölf Prozent) führt die Arbeit in den eigenen vier Wänden nach eigener Aussage sogar zu psychischen Problemen wie Abgeschlagenheit und Depressionen.

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