Viele Menschen lassen das Laufen im Sommer aufgrund der heißen Temperaturen sein. Das ist auch vernünftig, allerdings gibt es einige Tipps, wie man auch in den Sommermonaten fit auf den Beinen bleibt.
Wer sich zum Beispiel auf einen Halbmarathon im Herbst vorbereiten muss, kann nicht anders, als im Sommer seine Distanzen zu absolvieren. Für alle Hobbyläufer gilt jedoch: Laufen Sie nur, wenn es die klimatischen Bedingungen zulassen und setzen Sie in dieser Zeit eher auf Schwimmen oder Wandern im Schatten.
Das bedeutet: Laufen Sie nur frühmorgens oder spätabends, wenn die Hitze noch nicht ihren Höhepunkt erreicht hat. In diesen Stunden ist das Laufen noch angenehm und belastet den Kreislauf noch nicht allzu sehr. Außerdem sollten Sie:
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