Besser reduzieren

Diese 4 Nahrungsmittel lassen uns alt aussehen

17.04.2020 06:00

Altern ist etwas ganz Natürliches. Manchmal kommen Falten und graue Hare aber schneller als gedacht. Schnelles Altern kann auch mit Ihrer Ernährung zusammenhängen. Wir zeigen Ihnen, auf welche Lebensmittel Sie besser verzichten, wenn Sie Ihrer Schönheit etwas Gutes tun wollen.

Schrumpelige Haut, dünnes Haar und spröde Nägel sind ein Zeichen dafür, dass Sie Ihrem Körper nicht die richtigen Nährstoffe zuführen. Wer sich ständig nur von Fast Food und Süßem ernährt, schadet nicht nur der inneren, sondern auch der äußeren Gesundheit. Folgende 4 Nahrungsmittel sollte man unbedingt meiden, um den Alterungsprozess zu verhindern.

Raffinierter Zucker

Dass zu viel Zucker unserer Gesundheit schadet, ist längst kein Geheimnis mehr. Doch nicht nur das: Zucker verklebt auch die Kollagenfasern in der Haut. Dadurch ist diese weniger elastisch, heilt nicht mehr so schnell und bildet schneller Falten.

Alkohol

Durch den regelmäßigen Konsum von Alkohol wird die Talgproduktion im Körper angeregt. Das führt zu vermehrter Pickelbildung, zu unreiner Haut und kann sogar die Bildung von Akne begünstigen.

Salz

Salz verstärkt den Eigengeschmack vieler Speisen. Zu viel Salz schadet allerdings nicht nur den Nieren, sondern auch Ihrer Schönheit. Denn Salz sorgt dafür, dass sich Wasser im Körper einlagert, wodurch man aufgedunsen und ungesund aussieht.

Kaffee

Kaffee ist - in Maßen genossen - gesund. Doch zu viel Kaffee kann auf Dauer den Cortisolspiegel im Blut sichtlich erhöhen. Durch dieses „Stresshormon“ altert die Haut schneller.

Wer diese 4 Nahrungsmittel nur in Maßen konsumiert, ist auf der sicheren Seite. Trotzdem sollten Sie eher auf Anti-Aging-Lebensmittel setzen, wenn Sie Ihrem Körper und Ihrer Schönheit etwas Gutes tun möchten. Solche Anti-Aging-Lebensmittel sind zum Beispiel:

Dunkle Beeren (Brombeeren, Heidelbeeren, Acai)
Grünes Gemüse (Brokkoli, Kohlsprossen, Spinat)
Kräuter und Gewürze (Schnittlauch, Bärlauch, Zimt, Kardamom, Ingwer)
Knoblauch und Zwiebeln
Dunkler, ungesüßter Kakao
Granatäpfel, rote Trauben
Walnüsse

Wer die oben genannten Nahrungsmittel regelmäßig in den Speiseplan einbaut, wird lange vom Anti-Aging-Effekt profitieren. Einige Autoren haben sich speziell mit dem Thema Anti-Aging-Ernährung auseinander gesetzt und hilfreiche Ratgeber verfasst:

„Handbuch Anti-Aging und Prävention“ von Rüdiger Schmitt-Homm

Kindle: 21,99€
Taschenbuch: 28,00€
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„Echtes Essen. Der Anti-Aging-Kompass“ von Hans-Ulrich Grimm

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Gebundenes Buch: 19,99€
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„Die Anti-Entzündungsstrategie“ von Peter Niemann

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„Iss dich jung“ von Prof. Dr. Valter Longo

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