Aktiv bleiben

Bei Rückenschmerzen ja nicht nur schonen!

(Bild: ©markoaliaksandr - stock.adobe.com)

Bewegungslos auf das Ende der Schmerzen zu warten, hat keinen Sinn und macht die Beschwerden am „Kreuz“ auf Dauer nur noch schlimmer. Bleiben Sie deshalb - nach einer eventuellen Akutbehandlung - sportlich und stärken Sie gezielt Ihre Kehrseite!

Ständiges Sitzen und Mangel an Bewegung sind Ursachen einer geschwächten Rückenmuskulatur. Fehlbelastungen, etwa durch stundenlange Bildschirmarbeit, führen rasch zu Verspannungen im Rücken-, Nacken und Schulterbereich sowie im Kreuz. Der Körper reagiert dann automatisch mit Schonhaltung, die aber wieder neue Probleme hervorruft! Ein Teufelskreis nimmt seinen Anfang. Früher war man der Meinung, dass in diesen Fällen absolute Bettruhe angesagt ist. Heute ist klar, dass dieses Verhalten nicht zum Ziel führt. Ausschließlich durch regelmäßige Bewegung gelingt es, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und Beschwerden zu verhindern.

Zunächst muss bei aktuen Schmerzen allerdings ein Arzt aufgesucht werden. Je nach Ursache wird er Medikamente verordnen, die schmerzstillend oder auch entzündungshemmend wirken. Diese helfen, die Kaskade der Schmerzentstehung zu durchbrechen, damit sich Betroffene rasch wieder rühren können. Dann ist es möglich, sich locker regelmäßig zu bewegen, um weitere Beschwerden hintanzuhalten.

Eva Greil-Schähs, Kronen Zeitung