Laut aktueller Studie

So lange sollten Sie schlafen, um länger zu leben

11.02.2020 06:00

Der eine springt morgens aus dem Bett, der andere würde beim Wecker am liebsten dreimal auf die Schlummerfunktion drücken. Dabei sind weder zu viel noch zu wenig Schlaf gesund. Forscher haben erneut herausgefunden, wie viel Schlaf ideal für die Gesundheit ist.

In einer Studie der McMaster-Universität in Hamilton (Kanada) versuchten Forscher herauszufinden, welcher Zusammenhang zwischen Schlafdauer und gesundheitlichen Problemen besteht. Über acht Jahre lang wurden Probanden mit einem Durchschnittsalter von rund 50 Jahren untersucht. Am Ende der Studie waren sich die Wissenschaftler einig: Wer täglich zwischen sechs und acht Stunden schläft, lebt am gesündesten. Dabei spielen natürlich auch Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle, da diese den Schlaf maßgeblich beeinflussen.

Prinzipiell geht es aber nicht nur um die Dauer, sondern auch um die Art des Schlafs. Wenn Sie lange, aber unruhig schlafen, ist das mindestens genauso schädlich, wie wenn Sie zu wenig schlafen. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich nicht nur positiv auf das tagtägliche Wohlbefinden, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit aus.

Hierzulande leidet etwa ein Drittel der Bevölkerung unter Schlafstörungen. Die Gründe sind vielfältig: Stress, Rauchen, Übergewicht, falsche Ernährung und zu wenig Bewegung beeinflussen den Schlaf negativ. Die Folge: Sie sind unausgeruht und haben schlechte Laune.

Dabei können schon Kleinigkeiten dazu beitragen, dass Sie sich ausgeruhter fühlen. Wir stellen Ihnen einige Produkte vor, mit denen auch Sie endlich mehr Schlaf bekommen:

Taschenfederkernmatratze

Wer gut gebettet ist, schläft besser. Wählen Sie eine ergonomische Matratze, die sich an Ihre Körperform anpasst. Dies ist schonender für Rücken und Nacken, wodurch Ihre Schlafqualität deutlich verbessert wird.

Maße: 80 x 200 cm
174,90€
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Lichtmetronom

Dieses Gerät soll dabei helfen, ganz ohne Medikamente abends zur Ruhe zu kommen. Es projiziert einen Halo in blauem Licht an die Decke, der beim Entspannen helfen und die Konzentration fördern soll.

49,90€
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Nahrungsergänzungsmittel zum Einschlafen

Diese Kapseln helfen dank ihrer natürlichen Inhaltsstoffe beim Einschlafen. Baldrian, Hopfenblüte und Kamille wirken beruhigend und machen müde. Ganz ohne Chemie.

60 Kapseln
29,90€
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Siebenschläferkissen

Dieses Nackenstützkissen soll nicht nur Ihre Schlaf- sondern Ihre gesamte Lebensqualität verbessern. Es ist antiallergisch und milbensicher, noch dazu besonders weich und komfortabel. Einige Nutzer berichten sogar davon, dass ihre Migräne dank des Kissens verflogen sein soll.

49,95€
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„Sweet Night“ Abendtee mit Baldrian

Dieser Tee enthält mitunter das indische Allheilmittel Ashwaganda, welches besonders gut gegen Schlafstörungen helfen soll.

60 Gramm
10,95€
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