Wunderbarer Samstag

Zu viel Sport in der Mittagssonne vermeiden

(Bild: Hörmandinger Reinhard)

Rein in die Badehose und ab in den See oder doch lieber die Wanderschuhe anziehen und ab auf den Berg. Das herrliche Sommerwetter heute lädt gerade dazu ein, den Tag im Freien zu verbringen. Experten warnen allerdings davor, zu viel Zeit in der prallen Sonne zu verbringen. Regelmäßiges Trinken nicht zu vergessen!

Strahlender Sonnenschein und Temperaturen über 30 Grad. Der heutige Samstag zeigt sich von seiner besten Seite – zumindest am Vormittag. Ab dem Nachmittag kann es im Innviertel und Oberen Mühlviertel zu Gewittern kommen. „In der Nacht auf Sonntag zieht eine Kaltfront durch den Zentralraum. Am Sonntag wird es dann bei Temperaturen um 26 Grad unbeständiger“, so Michael Butschek von der ZAMG.

Regelmäßig etwas Trinken
Aber bereits ab Mitte nächster Woche wird das Temperaturniveau wieder stabil sommerlich und beschert uns wunderbare Badetage. Wichtig ist es bei solchen Temperaturen, genug zu trinken. Bei der Frage wie viel man am Tag trinken soll, scheiden sich die Geister. Die einen sagen, man braucht mindestens drei Liter, andere sagen, es reicht wenn man trinkt, wenn man durstig ist. „Wichtig ist es regelmäßig alle 15, 20 Minuten Flüssigkeit zu sich zu nehmen“, so Thomas Doblhammer, Sportwissenschaftler in Linz.

Alkohol und Sport vertragen sich nicht
Auch beim Essen sollte man auf Mahlzeiten zurückgreifen, welche viel Flüssigkeit enthalten und fettige Speisen meiden. Wenn möglich, sollte man intensive körperliche Tätigkeiten in kühlere Tageszeiten verschieben oder im Schatten durchführen. Wichtig ist auch eine Kopfbedeckung, vor allem für Kinder. Für alle Hobbyfußballer gilt Alkohol und Sport vertragen sich nicht, dadurch steigt nur das Verletzungsrisiko!

Philipp Zimmermann, Kronen Zeitung