Wirbelsäulenprobleme

Hausarbeit ohne Rückenweh

(Bild: Andrey Popov - stock.adobe.com)

Zehn Stunden wöchentlich verbringen die Österreicher mit Putzen, Bügeln und Kochen. Damit diese Tätigkeiten nicht zu Schmerzen am Bewegungsapparat führen, sollte rechtzeitig vorgebeugt werden.

Verspannungen durch Über- und Fehlbelastung im Alltag können zu unerträglichen Schmerzen in Wirbelsäule, Nacken und Schulter führen. Erkennen Sie die typischen Fehler bei der Arbeit im Haushalt, um sie gezielt zu vermeiden.

„Das gelingt am besten, wenn man auf die Schwachstellen des Körpers achtet“, betont Dr. Patrick Mader, Orthopäde am UKH Lorenz Böhler Wien, und gibt Tipps:

•  Stellen Sie beim Bügeln das Brett so ein, dass der Rücken gerade bleibt. Öfter Sitzpausen auf Bügel-Stand-Hockern machen.

•  Staubsauger und Wischmopp sollten sich an die Größe ihrer Benutzer anpassen lassen.

•  Für länger andauernde Tätigkeiten beim Kochen besser an den Tisch setzen.

•  Zum Befüllen von Waschmaschine und Trockner in die Knie gehen, anstatt sich dauernd hinunterzubeugen.

•  Rückenschonend einkaufen bedeutet, besser öfter kleine Mengen zu besorgen oder einen Trolly zu verwenden.
Ausgleichssport betreiben. Erste Hilfe bei Verspannungen können z. B. Wärmebehandlungen bieten.

Karin Rohrer-Schausberger, Kronen Zeitung