Fit, schlau und stark

Das sind die besten Lebensmittel für Männer

09.06.2019 06:00

Männer wollen stark, gleichzeitig schlank, schlau und erfolgreich sein. Mit dem richtigen Maß an Sport und gesunder Ernährung klappt das auch ganz gut. Allerdings sollte man(n) von Bier und Chips wegkommen und auch mal auf pflanzliche Alternativen zu Fleisch setzen. Wir zeigen Ihnen die besten Lebensmittel für Männer.

Natürlich sind die Nahrungsaufnahme und der Nährstoffbedarf von Mann zu Mann unterschiedlich. Allerdings gibt es einige Lebensmittel, die Männern empfohlen werden, da sie vermehrt Eiweiß enthalten und auch die Potenz erhöhen können. Ob schlauer, schöner oder stärker - von diesen Lebensmitteln sollte man(n) genug essen!

1. Chili

Das enthaltene Capsaicin regt nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch die Fettverbrennung an. Zudem wirkt Chili aphrodisierend. Das gilt übrigens auch für Frauen.

Chili sehr scharf

Inhalt: 300 Stück
Preis: 8,94€
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Bio Chili-Geschenkset

Inhalt: 1 x Chili, geschrotet 3.000 Scoville - 40g,1 x Chili, geschrotet 25.000 Scoville - 40g, 1 x Chili, geschrotet 120.000 Scoville - 40g,1 x Bio-Olivenöl mit scharfer Chili (geschrotet 25.000 Scoville) - 100ml
Preis: 29,99€
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Habanero Chilipulver

Inhalt: 100 g
Preis: 9,95€
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2. Ingwer

“Männergrippe“ ist nichts Schönes. Wenn auch Sie jährlich mindestens einmal flachliegen, sollten Sie mehr Ingwer zu sich nehmen. Ob in flüssiger, Kapsel- oder Pulverform - Ingwer wirkt entzündungshemmend, stärkt die Abwehrkräfte und das Immunsystem.

Ingwerkapseln

Inhalt: 120 Kapseln
Preis: 14,99€
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Ingwertabletten

Inhalt: 180 Tabletten
Preis: 19,90€
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Ingwershot mit Kurkuma

Inhalt: 15 x 70 ml
Preis: 42,73€
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3. Olivenöl

Die Ernährung des Mannes sollte ausreichend Fett enthalten. Allerdings sollten nur gesunde Fette in Form von Fisch oder pflanzlichen Ölen aufgenommen werden. Reichlich Omega-3-Fettsäuren liefern zum Beispiel Oliven- oder Rapsöl.

Natives Olivenöl

Inhalt: 5 Liter
Preis: 35,09€
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Natives Olivenöl extra

Inhalt: 1 Liter
Preis: 17,90€
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Olivenöl Extra kaltgepresst

Inhalt: 2 x 500 ml
Preis: 17,86€
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4. Nüsse

Für den Muskelaufbau braucht es reichlich Eiweiß. Nüsse sind tolle Proteinlieferanten und schmecken noch dazu echt köstlich. Ob Erdnüsse, Walnüsse oder Macadamia - Eine Handvoll Nüsse sollten Männer mindestens einmal täglich in ihre Ernährung einbauen.

Nusskern-Knabbermix

Inhalt: 500 g
Preis: 12,10€
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Bio Macadamianüsse

Inhalt: 1000 g
Preis: 55,49€
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Erdnüsse geröstet ohne Salz

Inhalt: 1000 g
Preis: 4,99€
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5. Curry

Curry enthält ätherische Öle, welche entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Das ideale Gewürz, um Männergrippe vorzubeugen. Curry passt übrigens nicht nur im Eintopf, sondern auch zu Topfen und aufs Brot!

Bio Faitrade Curry

Inhalt: 55 g
Preis: 7,50€
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Currypulver

Inhalt: 80 g
Preis: 6,90€
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6. Cranberries

Cranberrysaft wird Frauen bei Blasenentzündung empfohlen. Doch auch Männer sollten mehr von der roten Beere verzehren. Der hohe Anteil an Vitamin A und die enthaltenen Antioxidantien machen die Cranberry zu einem echten Superfood!

Cranberries ohne Zucker

Inhalt: 1 kg
Preis: 16,80€
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Cranberries

Inhalt: 1000 kg
Preis: 16,50€
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Cranberries ohne Zucker

Inhalt: 1 kg
Preis: 23,99€
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7. Haferflocken

Haferflocken sind das ideale Nahrungsmittel für den Mann. Sie enthalten neben Eiweiß auch reichlich komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, wodurch Sie lange satt bleiben und nicht ständig zum Schokoriegel greifen.

Grobe Haferflocken

Inhalt: 435 g
Preis: 1,39€
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Zartblatt-Haferflocken

Inhalt: 3 x 1000 g
Preis: 11,97€
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Bio Haferflocken

Inhalt: 6 x 500 g
Preis: 8,81€
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8. Kaffee

In Österreich trinken Männer tendenziell sogar weniger Kaffee als Frauen. Das sollte sich ändern, denn Kaffee regt nicht nur den Fettstoffwechsel an, sondern hat auch einen positiven Effekt auf die Potenz des Mannes.

Kaffee Julius Meinl

Inhalt: 500 g
Preis: 29,89€
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Kaffee Crema Italia

Inhalt: 1 kg
Preis: 26,90€
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9. Sojabohnen

Auch wenn Soja eher als umstrittenes Lebensmittel gilt, sollten Männer hier durchaus zugreifen! Denn Soja gehört zu den besten Eiweißlieferanten und unterstützt so effektiv den Muskelaufbau. Ob Sie Soja nun in Form von Tofu oder frische Sojabohnen im Salat genießen, ist dabei Ihnen überlassen.

Sojabohnen

Inhalt: 1000 g
Preis: ab 1,94€
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Soja-Granulat

Inhalt: 5 x 500 g
Preis: 15,95€
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Soja Isoflavon Kapseln

Inhalt: 90 Kapseln
Preis: 23,99€
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