Fit und schön

Das sind die besten Lebensmittel für Frauen

08.03.2019 11:27

Schöne Haut, tolle Haare und gesunde Nägel, noch dazu ein gesundes Immunsystem sowie einen fitten und starken Körper - das wünscht sich jede Frau. Um das zu erreichen, spielt neben Sport und ausreichend Schlaf auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Es gibt zahlreiche gesunde Lebensmittel, die vor allem für den weiblichen Körper wichtige Inhaltsstoffe liefern.

Tendenziell haben Frauen einen größeren Hang zu Süßem als Männer. Während Männer eher auf deftige, salzige Snacks setzen, greifen Frauen lieber bei Keksen und Schokolade zu. Diese Lebensmittel machen dem Organismus allerdings ganz schön zu schaffen und sollten daher nur in Maßen verzehrt werden. Stattdessen ist vor allem für Frauen eine ausgewogene Ernährung wichtig, die das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt.

Neben reichlich Obst und Gemüse sollten dabei auch komplexe Kohlenhydrate, reichlich Eiweiß und eisenhaltige Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen. Darüber hinaus gibt es auch einige Lebensmittel, von denen Frauen durchaus mehr verzehren dürfen. Wir stellen Ihnen die besten Lebensmittel vor und hoffen, dass auch für Ihren Geschmack etwas dabei ist!

1. Rote Rüben

Die tolle Knolle aus der Erde ist nicht nur reich an Eisen, sondern enthält auch zahlreiche Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Vor allem während der Periode ist Rote-Rübensaft ein toller Eisenlieferant.

Bio Rote Rübensaft

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Rote Rüben Pulver BIO

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2. Mohn

Leiden Sie unter Haarausfall? Damm sollten Sie mehr Mohn essen. Die kleinen Körner enthalten reichlich Zink, welcher Haarausfall entgegen wirkt. Die Rede ist hier aber nicht vom Monstriezel, sondern von Mohnsamen im Müsli oder Joghurt.

Mohn von Davert

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Blaumohn von Rapunzel

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Mohn von Mr. Brown

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3. Ingwer

Ob frisch, getrocknet oder gemahlen - Ingwer ist in jeder Hinsicht ein Immunbooster. Das scharfe Gewürz regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und kann helfen, Gewichtsproblemen entgegen zu wirken.

Ingwer gemahlen

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4. Sprossen

Haben Sie schon mal Radiesschensprossen gegessen? Bei Sprossen handelt es sich um die Keimlinge von bestimmten Pflanzen- und Gemüsesorten. Greifen Sie durchaus öfters zu Kresse, Sesam- oder Senfsprossen! Sie enthalten reichlich Vitamin B und sind vor allem für Veganerinnen eine gute Proteinquelle.

Sprossenmix

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Keimsprossen-Sortiment

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Bio Keimsprossen Mischung

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5. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade mit mindestens 80 Prozent Kakaoanteil ist die ideale Süßigkeit für Frauen. Sie enthält reichlich Antioxidantien und wirkt Heißhunger effektiv entgegen.

Zartbitterschokolade

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Zartbitterschokolade mit Datteln gesüßt

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6. Äpfel

Dieses Obst sollte Ihr neues Lieblingsobst werden! Denn Äpfel sind nicht nur regional, sondern stecken voller gesunder Vitamine und Mineralstoffe. Sie enthalten kaum Kalorien und sind reich an Pektinen, die bei Verdauungsproblemen und Magenbeschwerden helfen können.

Getrocknete Apfelringe

Inhalt: 1 kg
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Inhalt: 1000 kg
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7. Karotten

Auch dieses heimische Gemüse ist ideal für Frauen. Karotten liefern reichlich Betacarotine, die das Hautbild verbessern und für ein gesundes Aussehen sorgen. Karotten sind schmackhaft und helfen dem Körper, sich vor Infektionen zu schützen.

BIO Karottensaft

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Bio Karottensaft von Alnatura

Inhalt: 330 ml
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8. Trockenpflaumen

Der ideale Snack für Naschkatzen. Trockenpflaumen enthalten reichlich komplexe Kohlenhydrate, die lange satt halten. Zudem sind die gedörrten Pflaumen reich an Ballaststoffen und helfen zum Beispiel bei Verdauungsbeschwerden oder Magenproblemen.

Getrocknete Pflaumen

Inhalt: 1 kg
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Bio Trockenpflaumen

Inhalt: 1000 g
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Inhalt: 5 x 400 g
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9. Leinöl und Leinsamen

Diese kleinen Wundersamen machen nicht nur satt, sondern auch schön und gesund! Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sorgen für tolle Haut, Haare und Nägel. Zudem sind Leinsamen sehr reich an Eiweiß, enthalten dafür kaum Kohlenhydrate. Somit eignen sie sich auch ideal für eine low-carb Diät.

Bio Leinöl

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