Ausgewogene Ernährung

Gesund in den Sommer

(Bild: Wallner Hannes/Kronenzeitung)

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Irmi Gutzelnig mixt sich einen Smoothie

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Smoothie für Energie und Kraft

(Bild: Wallner Hannes/Kronenzeitung)

Irmi Gutzelnig war das Laufen auf Asphalt zu langweilig.

(Bild: Wallner Hannes/Kronenzeitung)

Begeisterte Bergläuferin: Irmi Gutzelnig

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Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, vor allem für alle jene, die gerne draußen Sport machen.

Die Klagenfurterin Irmi Gutzelnig ist eine begeisterte Läuferin: „Ich habe mit 24 Jahren angefangen, bin zuerst zehn Minuten in die eine und danach zehn Minuten in die andere Richtung gelaufen.“ Mit der Zeit wurde es immer mehr. „Für mich ist das Laufen auf Berge ein Ausgleich zu meinem Job“, sagt die Krankenschwester.

Und natürlich spielt Ernährung eine wichtige Rolle.„Mit meinem Training habe ich begonnen, darauf zu achten, was in meinem Essen drinnen steckt und was mein Körper nach einem längeren Lauf benötigt.“ Dabei geht’s Irmi nicht ums Kalorien zählen: „Ich esse auch gerne Pizza.“ Dennoch ist für die Klagenfurterin klar, dass Flüssigkeit das Wichtigste ist: „Dafür muss man auch kein Genie sein! Man sollte einfach auf seinen Körper hören und nach einem Training ist man halt hungrig.“ Ein Burger oder Fast Food sind dann aber nicht ideal: „Ich bin ein Nudel-Fan oder gerne esse ich geröstete Erdäpfel mit Spiegelei.“ Irmis Tipp: „Einfach an die Ernährungspyramide denken und wer auf seine Ernährung achtet, der wird auch seine sportlichen Leistungen verbessern.“