Neue Videoserie

Fitnessstudio Büro

(Bild: highwaystarz/stock.adobe.com)

Kopfweh, Rückenschmerzen, erschöpft oder nervös? Dank einfacher Übungen, die von uns wöchentlich online veröffentlicht werden, können Sie wieder beschwerdefrei arbeiten!

Wer viel Zeit vor dem Computer oder in anderen einseitigen Arbeitspositionen verbringt, wird die typischen, haltungsbedingten Schmerzen in Rücken, Nacken oder Schultern zur Genüge kennen. Auch chronische Müdigkeit, Gereiztheit sowie Kopfweh können durch Muskelverspannungen und mangelnde Fitness entstehen. Verwandeln Sie das Büro täglich kurz in ein Fitnesscenter! Wir werden Ihnen wöchentlich jeweils eine einfache Übung vorstellen. Mittels Kurzclips auf krone.at/fitnessstudiobuero erfahren Sie, wie man diese exakt ausführt. Wir versprechen schon in ein paar Wochen eine deutliche Besserung. Und bald steht einem entspannteren und schmerzfreien Arbeitsalltag nichts mehr im Weg.

Was machen die meisten von uns am häufigsten? Antwort: sitzen! Ganz gleich ob zu Hause auf der Coach, beim Essen, im Auto oder natürlich im Büro. Bereits die Kinder in der Schule verbringen viel zu viel Zeit in dieser ungünstigen Körperposition. Mit schädlichen Folgen für die Gesundheit im Erwachsenenalter. Neben den klassischen Störungen am Bewegungsapparat ist auch das Herz-Kreislauf-System gefährdet!

Mit unserer neuen Serien haben Müdigkeit und Schmerzen keine Chance am Arbeitsplatz

(Bild: stock.adobe.at, krone.at)

Kurzworkouts statt aufwändiger Behandlung
Zwar hat sich unser Körper an das tagtägliche, stundenlange Sitzen halbwegs angepasst. Allerdings sind wichtige Muskelgruppen durch die geringere Beanspruchung in vielen Fällen schwächer geworden. Weiters bewirkt die ständige, meist nach vorne gerichtete Position vor dem Computer eine Dauerbelastung des Schulter- und Nackenbereiches. Diese Situation führt zu den oben genannten Problemen. Vorschlag: Statt Medikamente zu schlucken und aufwändige medizinische Therapien auf sich nehmen zu müssen, ist Vorbeugung die wesentlich bessere – und billigere – Lösung!

Geben Sie unserer Aktion eine Chance, denn schon kurze Bewegungseinheiten („Work-outs“) direkt im Büro helfen ohne großen Zeitaufwand. Daheim kann man die Tipps mühelos in den Alltag einbauen. Keine Angst, Sie kommen dabei gar nicht ins Schwitzen! Bereits wenige Minuten am Tag reichen vollkommen aus, um die Muskeln zu kräftigen, die Gelenke zu mobilisieren und den Kreislauf milde anzukurbeln.

Mag. Wolfgang Altermann, Kronen Zeitung

Unsere Experten sind Thomas Suntinger und Physiotherapeut Patrik Ruhdorfer von Corpus Motum (www.corpusmotum.com, www.facebook.com/corpusmotum). Diese Fachleute haben sich auf kleine, simple Übungen für das Büro spezialisiert.